楽チン♪減量ダイエット ＋α

ウォーキングのかなめは、速さと歩幅です。効能が高く最適なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる方法は、できれば腕を大きく振るのが良さそうです。そういえば、ちょっとしたトレーニングではなかなか体脂肪が落ちないのですよね、下半身は。評判の細いズボンがスッと入るような華麗な脚がうらやましいです。個人的なノウハウを言うと、時折ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとすごくすっきりします。ノースリーブの洋服を着るのに脂プヨプヨの二の腕はかなり恥ずかしいので、夏に向けてシェイプアップ中です。

ちなみに、カカオのポリフェノールには体脂肪を燃焼する作用があるのでチョコレートでの痩身が現在は流行ってますが、糖と脂分の過剰摂取には注意です。余計な脂肪の吸収を調整する働きがあるキトサンは小林製薬などのサプリメントで補うとよいです。アルファリポ酸には、活性酸素を抑制し、ぜい肉燃焼をサポートするダイエット効果があるとされています。 それからなるべく塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を調節できます。

有酸素と無酸素のトレーニングをバランスよく行うことで、ぜい肉が燃焼され、糖分も燃えやすい体づくりができるようになります。背中のぜい肉は、盲点です。いつも意識しない部分だけに、手後れ状態になることも。日ごろから姿勢を正して、上半身を狙ったエクササイズに挑戦しましょう。

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