楽チン♪減量ダイエット ＋α

二の腕のシェイプアップに効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なスポーツなので 継続するには根性がいるかもしれません。踏み台昇降は、下半身の痩身に効き目があるスポーツで、しかも有酸素運動なので、全身のエクササイズにもなります。台を準備するだけですから手軽で経済的です。ボクササイズなどの有酸素系のトレーニングをすることで、体内に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖を分解します。巷などでも流行ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての体操は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますのでメタボリック予防にもいいです。

過度な脂肪の吸収をコントロールする働きがあるキトサンはDHC などのサプリメントで摂るとよいです。炭水化物を過剰に摂取するのは肥満になりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがかなめです。それはそうと、徐々によく噛むことで、一度に過剰に血糖値が上がるのを抑制することができます。

プチ断食はデトックスの効用もあって、中性脂肪を排出して凄くおすすめですよ。私はあくまでも「補助」としての効き目を期待してサプリメントを利用しています。てんぷらやお菓子を食べたら、その分を消費するために、水中ウォーキングなどで体操するのが日課です。

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