楽チン♪減量ダイエット ＋α

就寝1時間前はいっさい食事をしないとか、好物の缶コーヒーをやめるとか。手軽ですが効果ありですよ。現在多量の水を補うするようにしています。空腹感も解決できるし、コレステロールにも効くらしいですよ。そういえば最近は身体の中が軽い気がして、ちょっぴりハッピーです。

たとえば、電車や車を使わず、なるべく自転車を使って移動することで、肥満になりにくくなります。それから肥満予防にも役立つという特長があります。有酸素と無酸素の体操をバランスよく行うことで、ぜい肉が燃焼され、糖も燃えやすいからだづくりができるようになります。速歩きなどの有酸素系のエクササイズをすることで、体内に取り込まれた酸素が、脂肪と糖分を分解します。

東京に住む知り合いは、通勤ルートで途中下車して6分の歩きを日ごろから続けて減量したそうです。ときどきエアロビクス1回で急に痩せたという方がいますが、汗をかなりかくことで体内から余計に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂肪は落ちていません。

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