楽チン♪減量ダイエット ＋α

無酸素運動は、筋肉が身体の中の糖をエネルギー源として消費しますので、筋力をアップすることで糖質が燃焼されやすい体に変わります。ボクシング体操はある程度続けていけば脂も落ちますし、なんといっても肉体が華美に引き締まり、リバウンドの解消にもつながります。筋力トレーニングは、無酸素系のトレーニングです。スクワットやマシン等で体の中の筋肉を増やし、基礎代謝量の活動をアップさせ、太りすぎになりにくいボディを手に入れることができます。

発芽玄米などの穀物は食物繊維を多く含み、小腸の活性化に効用があり、便通の改善にピッタリです。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいいのでメタボリックの脱却にはピッタリですね。

家に全身が映る鏡があるので、たまに自分の肉体をチェックしています。痩せたい部分の確認は不可欠かな。内臓脂肪症候群だけにはなりたくないです。高血圧とか怖そうですからね。まあこれだけ体操していれば大丈夫だとは思いますが。この頃気をつけていることは、日ごろから立っているときは可能なら爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの箇所をキュッと閉めて内股の筋肉発達させるように意識してみるのが肝要な点です。





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