楽チン♪減量ダイエット ＋α

夜に脂肪や糖分を摂取すると脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに摂取するように抑制しましょう。食事制限によるシェイプアップを行うと脂分や糖は少量の量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食品に加えて食べましょう。また産後の肥満解消はカルシウム不足になりがちですので余分なシェイプアップは禁物です。

基礎代謝をアップさせて倖田來未のような体格のよい優美なからだを作りたいものです。ただ簡単に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心としたエクササイズも忘れてはいけませんよ。何kgのダンベルを買えば効用があるのかわからないかたは、余計に重過ぎてもメリットがないので、重さをコントロールできるのがいいでしょうね。

一昨日気付いたことなのだけど、お味噌汁から徐々に食べ始めると満腹度をキープできるような気がします。私の場合、この頃評判のプチ断食で食べなかったりすると、大腸の働きが活発になってストレスを調節しにくいので、あまり効用はないかも。また、どうせ減量するなら楽しくて体にいいほうがうれしいですね。

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