楽チン♪減量ダイエット ＋α

踏み台昇降は、下半身の減量に効用がある運動で、しかも有酸素運動なので、全身のエクササイズにもなります。台を準備するだけですから簡単で経済的です。二重あごの解消と頬のたるみの解決のためには、造顔マッサージがおすすめです。すっきりした華美な小顔はうれしいですね。

だけど目標がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。ところで、昨晩はヴァームを飲んで運動してかなり汗が出て幸せです。

そういえば、摂る塩分を控えるとメタボにも糖尿病にも予防の効能があり、シェイプアップにも有効です。日常的に糖の多いビールなどを避け、緑茶などの体にいい飲み物を飲みましょう。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいいのでメタボリック症候群の解消にはピッタリですね。カプサイシンは唐辛子の辛味要素であり、有酸素系体操と併用することで、高い脂燃焼効果が期待できます。

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