楽チン♪減量ダイエット ＋α

一昨日はスロトレやったのですが、2ヶ月ぶりだったものだから、すごく疲れました。こんなことでは駄目ですね。けど、希望と現実は違うからときどき挫折するのですけどね。簡単には思ったとおりにいかないのも減量です。それはさておき、シェイプアップ中の夜はおなかが空くので、ビリーズブートキャンプでもやってすぐに早寝がコツです。今日は歩きに行けなかったので朝飯後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、なるべく歩きに行こうかな。

デブ解消の容易な方法として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとした要点となります。食物繊維を多量の量含む食べ物は腹持ちがよく、体内に脂肪として蓄積しにくいのです。

毎日できるコツですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、できれば背筋をのばして座ることをキープしたほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。かなり手軽だけど結構効用があるのが、足上げダイエットです。手法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるという運動です。スロートレーニングを利用したシェイプアップの手法というのは、筋力トレーニングを通常よりも多量の時間をかけて行うことで、成長ホルモンを分泌させ脂燃焼を手助けする効用があります。現在、メタボリック症候群と言う言葉が浸透してしまったくらい、ポッチャリに関しては関心があるわけですね。





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