楽チン♪減量ダイエット ＋α

ゆっくりと体脂肪を制御していくには、数あるエクササイズのなかでもウォーキングがピッタリかなと思います。　華麗なからだを維持している職場の知り合いは、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたら凄く効くと言っています。一昨日は歩きに行けなかったので夕食後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、極力歩きに行こうかな。

肉類はできれば茹でることで過剰な脂肪を減らしてから調理するとピッタリでしょう。コンニャクは満腹感を与え、摂取するカロリーを制御する体にいい食べものです。

私の場合、今話題のプチ断食で食べなかったりすると、小腸の運動が活発になってストレスをコントロールしにくいので、あまり効果はないかも。私のある同僚は、ビリーズブートキャンプもやってますが、1ヶ月やってても理想の体重まで減ってないんです。だけど朝バナナを取り入れたら脂肪が減ってきました。ダイエットコミュニティを見るのがこの頃の日課ですかね。





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