楽チン♪減量ダイエット ＋α

洋ナシ型の肥満のかたは、摂取する油脂がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素スポーツと下半身の筋トレが効能があります。相当簡単だけど結構効果があるのが、足上げダイエットです。手法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというエクササイズです。それはさておき、有酸素系のエクササイズをするなら、摂る後よりも空腹時の方がよりたくさんの脂を燃焼します。

先週木曜日にプールに行ったときは、60代くらいのひとや思春期の人など体力に自信のないひとも多くアクアビクスをしていました。どうやら、とにかくねじるトレーニングをすることに特長があるみたいです。二の腕もウエストもねじりが効果絶大みたいですね。

無油脂・低糖分、破格、おいしい減量用の食品といえば、ダイエットゼリーですね。コンビニエンスストアで評判です。ところで豆乳の要素は女性には必須みたいなので毎週火曜日は豆乳と決めています。

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