楽チン♪減量ダイエット ＋α

メタボリック症候群の予防をかねてボクササイズをしたりダンベルでスポーツしたりというのが、有酸素運動として最適と言えます。常にステップを踏んでいるボクササイズは脂肪燃焼量も多く、腕や足やお腹の箇所もよく使うので筋肉のスポーツとしても良いでしょう。

にんにくに含まれるスコルジンという成分は、血中のドロドロ血液の制御と解毒の効能があり、脂の蓄積を防ぐので、減量に不可欠です。酢は脂肪消費効果があるクエン酸が豊富なので可能なら摂取するようにしてください。サツマイモなどの穀物はＯＫですが、白米の量を調節するだけでゆっくりと体重を落としていけます。

私はいつもシェイプアップが成功して目標の姿になった自分の姿を想像して食事の抑制をするように警戒しています。夕飯後にたまにりんごを食べるのですが、それがシェイプアップ効果にもなっているのかな。

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