楽チン♪減量ダイエット ＋α

ウォーキングのかなめは、速さと歩幅です。効果が高くベストなウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる方法は、なるべく腕を大きく振るのが良さそうです。とにかく身体の中の基礎代謝を強化をしてカラダに筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。

私は風邪をあまりひかないので、小腸とかの消化器の運動がいいのかもしれません。昼食後にたまにりんごを食べるのですが、それがシェイプアップ効果にもなっているのかな。脂肪と糖が少量の食べ物で手軽にカロリーを調整して、ついでに解毒もできたらＯＫでしょう。おやつには納豆とコーヒーなんかが体に良いのではないでしょうかね。

毎日糖の多いコーラなどを避け、緑茶などの健康的な飲み物を飲みましょう。やはり低脂分の食材でカロリーを抑制するのが太ももの引き締めには良いと思われます。





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