菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいいのでメタボの解決には適切ですね。薄味にすることで脂分や糖分の量を調節できますから、メタボリックシンドローム体型のかたは自炊がピッタリです。肉類はできるだけ茹でることで余分な脂分を減らしてから調理するとピッタリでしょう。
コレステロール解消のため、高血圧予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を摂取するのが私オススメのワンポイントです。友達の先輩には、おからクッキーで2ヶ月で１２キロ落ちたという人もいます。
アメリカなどでも流行ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての体操は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますのでメタボリックシンドローム予防にもいいです。筋力アップを目指す場合は腕立て伏せなどで負荷を大きくかけ、減量を目指す場合は水泳などを負荷を少なく長時間行なうのがワンポイントということになります。
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