楽チン♪減量ダイエット ＋α

食物繊維を多くの量含む食べものは腹持ちがよく、身体の中に脂として蓄積しにくいのです。食物繊維をたくさんの量含む食べものは腹持ちがよく、体内に脂肪として蓄積しにくいのです。納豆は胃腸だけでなく血液の中性脂肪にも効果があって、ポッチャリの脱却にもよいでしょう。

最近流行のベリーダンスは、お腹を中心にウエストなどの筋肉を細かく動かす運動です。音楽に合わせて楽しみながらゆっくりと張りのある引き締まった身体を手にして下さい。だけどキツイエクササイズだったりするとどうしても途中で挫折しますから、手軽なスポーツから始めてください。有酸素運動の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばすごくいい運動になりますし、きついジョギングより膝への負担が軽いのが特長ですね。

私の周りには、簡単なスポーツとエアロバイク12分と食事制限で6ヶ月で痩せたという言うひとが多いですね。今朝は歩きに行けなかったので夕飯後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、できれば歩きに行こうかな。運動が苦手なひとは、岩盤浴かサウナもダイエットの助長になることでしょう。楽しむことも不可欠ですからね。





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