楽チン♪減量ダイエット ＋α

ぶっちあけ痩身のコツは運動と食べ物のバランスだとつくづく思います。私はいつも減量が成功して目標の姿になった自分の姿を想像して食事のコントロールをするように注意しています。

筋力アップを目指す場合は腹筋などで負荷を大きくかけ、ダイエットを目指す場合はヨガなどを負荷を少なく長時間行なうのがコツということになります。身体を動かすと良いと言いますが、カロリー消費も必須ですが、からだの正常化という見えない部分の効果も重要です。

肥満かどうかは見た目のスタイルよりも体脂肪率とＢＭＩという指標に注意すべきです。産後には食事制限による無理なダイエットはなるべくやらないほうが後々の体格維持にはポイントです。





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