楽チン♪減量ダイエット ＋α

二の腕のシェイプアップに効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なスポーツなので 継続するには根性がいるかもしれません。そういえば腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を持続することでからだの活動を向上するという「スポーツ」となります。効用はよくわかりません。近頃流行のベリーダンスは、お腹を中心に太ももなどの筋肉を細かく動かすエクササイズです。音楽に合わせて楽しみながらゆっくりと張りのある引き締まった体を手にして下さい。

脂肪をエネルギーに転化する効果があるローズヒップを日常的に摂取するのもまた体格維持のキーポイントでしょう。ギャバは内臓の機能を活発にし、油脂エネルギーの消費を助長します。そういえば血中のコレステロールと中性脂肪の量を制御し、体脂肪の代謝を維持します。ギャバは内臓の運動を活発にし、脂肪エネルギーの消費を手助けします。また血中のコレステロールと中性脂肪の量を調節し、ぜい肉の代謝を持続します。

ところで、私の同僚は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではシェイプアップでは無理でしょう。肩の脂肪を落とせば少しはマシでしょうが。友人の話によると運動はなるべく空腹時がオススメです。胃に食べものがないとカラダに蓄積した体脂肪を燃焼していくそうです。

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