楽チン♪減量ダイエット ＋α

五穀米などの穀物はＯＫですが、白米の量を制御するだけで徐々に体重を落としていけます。太っちょ脱却の手軽な手法として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとした重点となります。

おやつには納豆と緑茶なんかが健康的なのではないでしょうかね。私は日常的に体重をチェックして鏡で自分の体格を見て、現状を意識するようにして、シェイプアップの動機を継続しています。毎日料理を作るのはつらいのですが、可能なら外食はしないように留意しています。美しい体型も大事ですが、私はメタボだけには絶対になりたくないと思います。心臓病なんか怖いし。

背中のぜい肉は、盲点です。いつも意識しない部分だけに、手後れ状態になることも。毎日姿勢を正して、上半身を狙った運動に挑戦しましょう。筋力トレーニングは、無酸素系の体操です。腕立て伏せやマシン等で身体の中の筋肉を増やし、基礎代謝量の働きをアップさせ、肥満になりにくいボディを手に入れることができます。

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