楽チン♪減量ダイエット ＋α

それにしてもボクササイズは、背中のスポーツに最適ですね。時折やるのですが、30分やっただけで筋力向上の利点がありそうです。筋肉がアップされてきたせいか、軽く腕立て伏せをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が相当上がってきたようです。

ぶっちあけ痩身のワンポイントはトレーニングと食べもののバランスだとつくづく思います。また来週の土曜日は後輩とステーキを食べに行く約束ですが、やめようかな。結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが摂るカロリーを上回らない、ということがシェイプアップの基本だと考えています。

有酸素運動の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばすごくいい運動になりますし、きついジョギングより膝への負担が軽いのが利点ですね。くびれたウエストは良いスタイルを作るかなめとなります。ウエストを細くするには、ひねりのあるエクササイズと、有酸素運動です。二の腕のシェイプアップに効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なスポーツなので 保持するには根性がいるかもしれません。

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