楽チン♪減量ダイエット ＋α

腸の働きを活性化する食材として納豆の摂取は肝要な点となります。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいいので内臓脂肪症候群の解消には最適ですね。コエンザイムQ10は体の中を活性化させ基礎代謝を向上させる効能があり、小林製薬などで格安で売っています。ところで、ゆっくりとよく噛むことで、急に余計に血糖値が上がるのをコントロールすることができます。

常にステップを踏んでいるボクササイズはぜい肉消費量も多く、腕や足やお腹の場所もよく使うので筋肉のトレーニングとしても良いでしょう。無酸素運動は、筋肉が体内の糖をエネルギー源として燃焼しますので、筋力をアップすることで糖質が消費されやすいからだに変わります。

まだ、ちょっとの背筋でぐったりします。反省です。からだの筋力をアップできるように、明日からまた頑張っていこうと思います。ときどき忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素体操ではなく、短時間で終わる腹筋などの筋トレをするようにしています。





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