楽チン♪減量ダイエット ＋α

華麗でオシャレなスカートをはくのが理想ですね。最近流行のスカートですね。ヨガはカラダの柔軟性がアップするくらいなイメージだったのですが、やってみると意外と難儀なのですね。体脂肪がおちて筋肉質な外見になるかもです。結構ムキムキの後輩は腕立て伏せとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大切と言ってました。今日は歩きに行けなかったので夕飯後に筋トレをやりました。今晩は時間があるので、できるだけ歩きに行こうかな。

ちょっとした運動をした後スグに寝ると、体脂肪の燃焼効果を睡眠中もキープできるという利点もあります。一時期流行になったサウナスーツは、汗は凄く出ますが体の中の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。

減量中は摂るカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には留意しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって太っちょになりやすくなってしまうから抑制が難しいんですよね。それから豆乳の養分は女性には大事みたいなので毎週土曜日は豆乳と決めています。プチ断食はデトックスの効果もあって、コレステロールを排出して本当におすすめですよ。朝にバナナを摂取するシェイプアップ方法は、7日目までは良かったのですが、次の日になると急に飽きてきてしまいました。案外ハードなものです。

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