楽チン♪減量ダイエット ＋α

間食、特に夕食後の間食は全て身体の中に脂肪として蓄積されるぐらいに毎日思っていたほうがいいと思います。缶コーヒーは悪いと知りつつも、ついつい。でもヘルシーなグレープフルーツジュースか無糖緑茶で我慢します。

ちなみに、完璧主義のかたは少しの失敗でモチベーションをキープ出来なくなりますから、気楽に楽しんでスポーツを行うことが不可欠でしょう。女性なら２kgくらいのダンベルで毎日１５分くらいのエクササイズをして下さい。 ボディを引き締め過剰な脂を落とし筋肉をつけます。 ウォーキングは一番簡単ですが、心肺機能が発達し体脂肪も消費され、太ももが引き締まります。筋力トレーニングは、無酸素系のスポーツです。腹筋やマシン等で体内の筋肉を増やし、基礎代謝量の働きをアップさせ、肥満になりにくいボディを手に入れることができます。

なにかしらのスポーツは日ごろからやるのは基本です。しかし時たまさぼりますけどね。筋肉が向上されてきたせいか、軽く腹筋をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がとても上がってきたようです。ときどきスクワットをして関節に違和感あったら、無理はカラダに悪いので、また3日後とかにやるようにしています。

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