楽チン♪減量ダイエット ＋α

昨晩は歩きに行けなかったので昼食後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、可能なら歩きに行こうかな。ときどき、ふくらはぎの部位にサランラップを巻いてエクササイズしたり、エアロビの後でサウナで揉みほぐしたりして、デトックスの効用も出てきたようです。

朝飯にはタンパク質の豊富な食品を摂るようにしないと次の日の仕事はしんどいような気がします。思うにツボは、朝食前に体重計にのってこの頃の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。 7年くらいの長い期間をかけてゆっくりとでもいいので、過剰な脂肪を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが最適ですね。

日常的にできるワンポイントですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、可能なら背筋をのばして座ることを保持したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。それから、完璧主義の方は少しの失敗でモチベーションをキープ出来なくなりますから、気楽に楽しんで運動を行うことが必須でしょう。

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