楽チン♪減量ダイエット ＋α

5年くらいの長い期間をかけてゆっくりとでもいいので、余分な脂肪を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが最適ですね。体操と食事による痩身を組み合わせてポッチャリ脱出、そしてメタボリック症候群予防が大切だと実感しています。けど希望がないと急ににおかしが食べたくなります（笑）。そういえば、今更ですがあるある大辞典だったかな、テレビでもかなり話題になっていた耳つぼダイエットに興味津々です。

あくまで基本は低脂分、低糖分の食べ物を食べ、摂ることが出来ないタンパク質などの足りない栄養成分はサプリで補うとよいですね。意外なシェイプアップ素材は、水です。老廃物を排出するのです。

減量中であることを周囲の後輩などに宣言するのもモチベーションアップのツボとなるでしょう。ウォーキングは一番簡単ですが、心肺機能が向上し脂肪も消費され、ヒップが引き締まります。二の腕の肥満解消に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なスポーツなので 保持するには根性がいるかもしれません。女性なら２kgくらいのダンベルで日常的に１５分くらいのスポーツをして下さい。 からだを引き締め余分なぜい肉を落とし筋肉をつけます。

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