楽チン♪減量ダイエット ＋α

結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが摂取するカロリーを上回らない、ということがシェイプアップの基本だと考えています。後輩の同僚には、おからクッキーで6ヶ月で１２キロ落ちたというかたもいます。何ｋｇ痩せたということでなく、可能なら肥満解消そのものを楽しむ方がよっぽどヘルシーなことだと私は思います。

東京に住む友人は、通勤ルートで途中下車して6分の歩きを日ごろから続けてダイエットしたそうです。けど、痩身には終わりは無いですね。ある意味、一生エクササイズと体に良い食事の継続が高血圧をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから心がけたいものです。私もビリーズブートキャンプ本当に好きです。けど手軽ではないですよね。大変な運動で上手く踊れないから最初は落ち込みました。昨日は歩きに行けなかったので朝ごはん後に筋トレをやりました。今晩は時間があるので、可能なら歩きに行こうかな。

太っちょかどうかは見た目のスタイルよりも体脂肪率とＢＭＩという指標に注意すべきです。そういえば、カカオのポリフェノールにはぜい肉を消費する作用があるのでチョコレートでの肥満解消がこの頃は流行ってますが、糖質と脂肪の過剰摂取には注意です。おいしい食事は油脂を容易に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に注意したほうがいいです。

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