楽チン♪減量ダイエット ＋α

昨日気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度をキープできるような気がします。少量の食事にして脂肪 /糖を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂肪を落とすのに不可欠ではないかと個人的に思います。近頃はコンビニの栄養補助食品も充実してきて凄いですよね。

デブになりにくいボディを作りたい方は無酸素運動ですね。筋肉が発達されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。また今、ダイエット日記をつけています。エクササイズや食べものに留意しながらつけるので、効用抜群です。

エクササイズをするとき一度に体を動かしても怪我の元になってしまいますので、エクササイズの前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。減量中であることを周囲の同僚などに宣言するのもモチベーションアップのつぼとなるでしょう。

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