楽チン♪減量ダイエット ＋α

二の腕の減量に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なエクササイズなので 持続するには根性がいるかもしれません。太ももはセルライトと言う老廃物の塊が付きやすいウエストですし、ぜい肉が付きやすいお腹でもありますから、じっくりと減量したい太ももです。

結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが摂取するカロリーを上回らない、ということが減量の基本だと考えています。普段は食後2時間くらいでお腹がすくのですが、玄米はいいですね。食物繊維の成分のおかげで今は満腹です。日ごろから料理を作るのはしんどいのですが、なるべく外食はしないように警戒しています。しかし経験上、急に脂肪が減って痩せるなんてことは無いですね。

薄味にすることで油脂や糖質の量をコントロールできますから、メタボ体型の方は自炊がベストです。きゅうりなどの野菜や玄米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはポイントとなります。燃焼系のサプリというものは、体内に蓄積された体脂肪を燃焼するもので、有酸素系の体操と併用すると効き目が強いです。

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