楽チン♪減量ダイエット ＋α

体操による効用はカロリーの燃焼だけでなく、現在では細胞の活性化も考えられてます。ちなみに、筋力トレーニングは正しいフォームで徐々に行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを保持して行うのが重点です。また、有酸素系の体操をするなら、補う後よりも空腹時の方がより多量のぜい肉を消費します。くびれたウエストは良いスタイルを作るキーポイントとなります。ウエストを細くするには、ひねりのある運動と、有酸素運動です。

私の周りには、容易な運動とエアロバイク5分と食事制限で7ヶ月で痩せたという言うかたが多いですね。私もビリーズブートキャンプ相当好きです。しかし簡単ではないですよね。しんどいスポーツで上手く踊れないから最初は落ち込みました。友達からプルプルベルトを近頃借りていますが、これで減量するのは難しいと感じました。ヒップが筋肉痛になりましたが効能があるかといえば疑問です。メタボリックシンドロームだけにはなりたくないです。高血圧とか怖そうですからね。まあこれだけ運動していれば大丈夫だとは思いますが。

日ごろから料理を作るのはしんどいのですが、できれば外食はしないように留意しています。私の場合、最近評判のプチ断食で食べなかったりすると、小腸の運動が活発になってストレスを抑制しにくいので、あまり効果はないかも。





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