楽チン♪減量ダイエット ＋α

ちょい太りすぎで無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな近頃、肥満解消の効用を実感しています。食事制限プラスエクササイズでゆっくりと痩せた肉体は余計な食事制限だけで急激に落とすより継続しやすいので頑張ってください。結構ムキムキの同僚はスクワットとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大切と言ってました。スポーツして付けた筋肉をキープできれば普段の生活の基礎代謝だけで相当エネルギーを燃焼できるので、シェイプアップが楽になりますね。

筋力トレーニングは、無酸素系の体操です。腹筋やマシン等で身体の中の筋肉を増やし、基礎代謝量の運動をアップさせ、デブになりにくいカラダを手に入れることができます。洋ナシ型の太っちょの人は、補う油脂がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素体操と下半身の筋トレが効用があります。筋力アップを目指す場合はスクワットなどで負荷を大きくかけ、痩身を目指す場合はボクササイズなどを負荷を少なく長時間行なうのがノウハウということになります。

ケーキが好きでシェイプアップのご褒美として毎週土曜日の晩ごはんはガッツリ食べます。意志が弱いとしんどいですね。 6年前はおからクッキーで減量を頑張ったけど、近頃はサプリの併用で目標に向かっています。

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