楽チン♪減量ダイエット ＋α

時々忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素運動ではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。肥満になりにくいからだを作りたい方は無酸素運動ですね。筋肉が向上されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。

筋力アップを目指す場合は背筋などで負荷を大きくかけ、肥満解消を目指す場合はヨガなどを負荷を少なく長時間行なうのがコツということになります。水中ウォーキングなどの有酸素系のトレーニングをすることで、身体の中に取り込まれた酸素が、脂と糖分を分解します。スポーツをするとき急にボディを動かしても怪我の元になってしまいますので、エクササイズの前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。筋肉をからだに付けるとカラダはエネルギーを燃焼しようとします。ですから筋肉を付けて脂を付けない肉体をスポーツで作って行きましょう。

何ｋｇ痩せたということでなく、極力減量そのものを楽しむ方がよっぽど健康的なことだと私は思います。昔の先輩はデブではなかったけど、しもぶくれ気味で、手軽にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。食欲を制御できればダイエットを制することが出来るのですが、無理？

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