楽チン♪減量ダイエット ＋α

産後の人は、背中バランスダイエットというのもヘルシーな選択でしょう。これは歪んだ背骨を矯正するダイエットで、背中の場所の筋肉も華麗に引き締まる効果もあります。炭水化物はシェイプアップの敵と思われがちですが、実は大事な栄養素なんです。運動するのに炭水化物は凄く大切です。くびれたウエストは良い外見を作る要となります。ウエストを細くするには、ひねりのあるスポーツと、有酸素運動です。たとえば、電車や車を使わず、極力自転車を使って移動することで、デブになりにくくなります。それはそうと高脂血症予防にも役立つというメリットがあります。

ポッチャリになりにくい肉体を作りたい方は無酸素運動ですね。筋肉がアップされるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。たまにエアロビクス1回で急激に痩せたというかたがいますが、汗をとてもかくことで体の中から余分に水分が出ただけで、体重計の数値ほどはぜい肉は落ちていません。少量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々にでもいいから頑張ろうと思っています。綺麗に筋肉が強化されたらいいなあ。

朝バナナダイエットの効果かも、少しずつだけどウエストのあたりの脂が落ちてきました。でも希望がないと急ににおかしが食べたくなります（笑）。ぶっちあけ減量のノウハウはスポーツと食べ物のバランスだとつくづく思います。朝バナナダイエットの効果かも、少しずつだけどお腹のあたりの脂肪が落ちてきました。

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