楽チン♪減量ダイエット ＋α

時々足の太さがコンプレックスになって、多量の食べ物を補うことを避け、日常的に運動をすることでなんとかコンプレックスの解消を目指しています。ちなみに、減量中の夜はおなかが空くので、バランスステッパーでもやってすぐに早寝がコツです。

自転車ダイエットはぜい肉が燃焼される有酸素エクササイズで、自然で確実な減量効果もありながら、太ももの引き締めやヒップアップにもとても効用ありです。評判になっているホットヨガで留意すべきことは、過剰な水分補給で胃が大きくなり、食欲増加になることです。巷などでも好評ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのスポーツは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボリック症候群予防にもいいです。

それから、カカオのポリフェノールには脂を燃焼する作用があるのでチョコレートでのシェイプアップが最近は流行ってますが、糖分と油脂の過度摂取には配慮です。ギムネマは、糖の吸収を抑える働きがあり、肥満体型や高脂血症を調節する効果があることでよく知られています。しかしいくらダイエットといっても好物を我慢するのはつらいので、本当に好きなものは微量の量だけ食べることにしましょう。




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