楽チン♪減量ダイエット ＋α

私の周りには、簡単なトレーニングとエアロバイク9分と食事制限で2ヶ月で痩せたという言うかたが多いですね。肥満になりにくいカラダを作りたい方は無酸素運動ですね。筋肉が向上されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。けど、理想と現実は違うから時々挫折するのですけどね。容易には思ったとおりにいかないのも痩身です。でも体重の変化に警戒してみてみると、速歩きはさぼらずに日ごろからやっていたほうがよかったと思えるのですけどね。

体の中に取り込まれた酸素が、ぜい肉と糖質を分解・燃焼するため、有酸素運動はダイエットに効果があります。エアロビなどが代表的です。おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちに体がバランスを継続するために、普段使わない場所の筋肉を自然に使うことができ、ベストなのです。

エクササイズと食事による肥満解消を組み合わせてデブ脱出、そしてメタボリック症候群予防が大事だと実感しています。私の場合、最近流行のプチ断食で食べなかったりすると、大腸の働きが活発になってストレスをコントロールしにくいので、あまり効果はないかも。微量の食事にして脂肪 /糖質を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に体脂肪を落とすのに大事ではないかと個人的に思います。

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