楽チン♪減量ダイエット ＋α

夏は生足で過ごしたいという目標があるので、これから8ヶ月間は耳つぼダイエットとボディシェイプローラーを意欲的に取り入れたいと思います。ゴージャスなカラダを維持している職場の後輩は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたら相当効くと言っています。個人的なワンポイントを言うと、たまにちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとすごくすっきりします。東京に住む先輩は、通勤ルートで途中下車して10分の歩きを日常的に続けて肥満解消したそうです。

3ヶ月後はトマトとバナナのサラダでマイナス３キロを理想としています。私は風邪をあまりひかないので、大腸とかの消化器の機能がいいのかもしれません。朝食は忘れずに摂取するようにしてください。ビタミンなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして肥満に逆戻りします。

二の腕の減量に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なトレーニングなので 継続するには根性がいるかもしれません。常にステップを踏んでいるボクササイズは体脂肪燃焼量も多く、腕や足やヒップの箇所もよく使うので筋肉の体操としても良いでしょう。金魚運動の器具のエクササイズでは、腸の活動が活発になり便通の改善にもかなり有効です。何より有酸素体操になるのでダイエットとしても注目されています。

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