楽チン♪減量ダイエット ＋α

結局エクササイズなんか油脂の燃焼が出来ればなんでもいいのですが、いきなり過度にしんどい体操して嫌になるってこともありますから用心も必要ですね。先週火曜日にプールに行ったときは、60代くらいの人や産後のかたなど体力に自信のないかたも多くアクアビクスをしていました。そういえば、私の仲間は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは減量では無理でしょう。肩の体脂肪を落とせば少しはマシでしょうが。メタボリックシンドロームがひどかった男性の知り合いは、ゴルフを体にいいエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外とすごくタフなスポーツなんですね。

ストレッチには、体操による怪我や事故を防ぎ、体の基礎代謝を高める特長もあるので、運動とストレッチを組み合わせることで、とても効率的なエネルギー消費が期待できます。朝に水中ウォーキングや散歩などの有酸素体操を行うと、高いままの代謝で1日を過ごすことができるので、食事で摂るカロリーを効率よく燃焼することができ、ダイエットの効果が出やすいです。きついだけが運動ではありません。日ごろから生活するなかで空き時間に少ない運動量でもよいので肉体を動かすくせをつけましょう。

配慮しなくてはいけないと日常的に思ってはいるのですが、お腹が空くといつも食べ物のことを考えてしまいます。今朝気付いたことなのだけど、お味噌汁から徐々に食べ始めると満腹度を持続できるような気がします。

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