朝のヨガは効能抜群です。体脂肪消費もそうですが、その日1日代謝の上がった状態をキープできるからぜひ挑戦したいです。ときどき忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素トレーニングではなく、短時間で終わるスクワットなどの筋トレをするようにしています。しかし、シェイプアップには終わりは無いですね。ある意味、一生トレーニングと体に良い食事の継続が糖尿病をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に心がけたいものです。
ビールなどの飲料は無糖質のものを選び、養分に砂糖が入った飲料は避けましょう。玄米などの穀物は食物繊維を多く含み、腸の活性化に効果があり、便通の改善にピッタリです。あるある大辞典でも度々紹介されたスキムヨーグルトとバナナは痩身だけでなく健康維持にも重要な食べ物なのです。
3年前はおからクッキーで減量を頑張ったけど、今は栄養補助食品の併用で目標に向かっています。無脂分・低糖、激安、おいしい痩身用の食材といえば、ダイエットゼリーですね。スーパーで評判です。毎日料理を作るのはしんどいのですが、できれば外食はしないように注意しています。私の目標の体重を実現するため、大変なんだが今日はトマトと牛乳で乗り切るつもりです。
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