楽チン♪減量ダイエット ＋α

炭水化物は痩身の敵と思われがちですが、実は肝要な栄養素なんです。運動するのに炭水化物はとても必須です。流行になっているホットヨガで注意すべきことは、余計な水分補給で胃が大きくなり、食欲増加になることです。下半身の脂肪を落とすには、ウォーキングはつぼなので欠かせません。ウォーキングは習慣の保持が大事で、急には細くならないけど、ゆっくりと確実に痩せます。　

メタボリックシンドロームだけにはなりたくないです。糖尿病とか怖そうですからね。まあこれだけ運動していれば大丈夫だとは思いますが。この頃は朝飯前に軽いトレーニングをしています。空腹時は最も脂が燃焼されやすいときなのだそうです。サプリや金魚運動マシーンなどの器具は出費がかさむので、地道にスクワットも十分アリだと思います。まだ、ちょっとのスクワットでぐったりします。反省です。からだの筋力を発達できるように、明後日からまた頑張っていこうと思います。

3ヶ月前とかのダイエットでは急激に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて相当後悔しました。大変なのはリバウンド。だけど時間をかけてシェイプアップに取り組み少しずつ痩せていったひとほどリバウンドしません。知り合いの友達には、おからクッキーで1ヶ月で１２キロ落ちたというひともいます。

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