楽チン♪減量ダイエット ＋α

太ももはセルライトと言う老廃物の塊が付きやすいヒップですし、脂が付きやすいお腹でもありますから、じっくりとシェイプアップしたい太ももです。毎日できるコツですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、可能なら背筋をのばして座ることを継続したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。ところで、掃除は部屋がきれいになるうえに凄く効果のある全身の運動になるので、日ごろからしっかりと行うようにすればダイエットにも効果的です。体の中に取り込まれた酸素が、脂と糖を分解・燃焼するため、有酸素運動は肥満解消に効能があります。ボクササイズなどが代表的です。

時々エアロビクス1回で急激に痩せたという人がいますが、汗を凄くかくことで身体から余計に水分が出ただけで、体重計の数値ほどはぜい肉は落ちていません。私のように家だと時々怠けてしまう人は、ジムに行くほうがモチベーションのキープにもなりますので、楽だと思います。結局運動なんか油脂の消費が出来ればなんでもいいのですが、いきなり過剰につらいエクササイズして嫌になるってこともありますから配慮も必要ですね。それはさておき、痩身中の夜はおなかが空くので、ボディシェイプローラーでもやってすぐに早寝がコツです。

まあそれはさておき、結局食事だけでは肥満は解決しないわけですね。ケーキやお菓子を食べたら、その分を燃焼するために、速歩きなどで体操するのが日課です。また来週の火曜日は友人とてんぷらを食べに行く約束ですが、やめようかな。ぶっちあけ減量のノウハウはスポーツと食材のバランスだとつくづく思います。

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