楽チン♪減量ダイエット ＋α

7年くらいの長い期間をかけて徐々にでもいいので、過度な脂肪を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがピッタリですね。少ない食事にして脂肪 /糖分を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に体脂肪を落とすのに重要ではないかと個人的に思います。先輩はいま産後なので無理なダイエットはできないようで、栄養補助食品で徐々に肥満を解決していきたいみたいです。

肥満かどうかは見た目の体格よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に注意すべきです。てんぷらなどが好きであまりトレーニングをしない人は、コレステロールが溜まりやすいので、お酢を極力摂るすべきです。体の中で作られるアミノ酸分解物であるL-カルニチンは、脂肪の燃焼に重点となる物質です。おもいっきりテレビでも度々紹介されたスキムヨーグルトとリンゴは減量だけでなく健康維持にも必須な食品なのです。

ひそかにフラフープでのシェイプアップが流行です。フラフープを回すことによりカラダの表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、脂消費をサポートして痩せやすい体質になります。洋ナシ型の太りすぎの人は、摂る脂肪がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素トレーニングと下半身の筋トレが効能があります。一時期好評になったサウナスーツは、汗は相当出ますが身体の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。ヨーロッパなどでも好評ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのスポーツは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボリック予防にもいいです。

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