楽チン♪減量ダイエット ＋α

コーラなどの飲料は無糖質のものを選び、要素に砂糖が入った飲料は避けましょう。それはさておき思春期の痩身はカルシウム不足になりがちですので余分な減量は禁物です。

集中して行った肥満解消の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので用心が必要です。ちょっとした体操の積み重ねを日常的に習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。 それはさておき、有酸素系のスポーツをするなら、補う後よりも空腹時の方がより多量の脂を燃焼します。

この頃実感していますが、有酸素スポーツと筋トレの相乗的な効能はスゴイものがあります。水中ウォーキングと腹筋を続けてよかったなあと思います。結構ムキムキの知り合いは腕立て伏せとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが必須と言ってました。今朝は歩きに行けなかったので晩ごはん後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、可能なら歩きに行こうかな。




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