楽チン♪減量ダイエット ＋α

近頃気をつけていることは、日ごろから立っているときはなるべく爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの部位をキュッと閉めて内股の筋肉強化させるように意識してみるのがかなめです。少しの筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々にでもいいから頑張ろうと思っています。美麗に筋肉がアップされたらいいなあ。私もビリーズブートキャンプとても好きです。でも簡単ではないですよね。ハードな体操で上手く踊れないから最初は落ち込みました。

減量中は摂取するカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には警戒しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってデブになりやすくなってしまうから調整が難しいんですよね。私は風邪をあまりひかないので、胃腸とかの消化器の運動がいいのかもしれません。小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエット促進になると同僚から聞いて、うまくいったらうれしいかも。

菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）はヘルシーなので内臓脂肪症候群の解決には最適ですね。ギャバは内臓の活動を活発にし、脂分エネルギーの消費をサポートします。ところで血中のコレステロールと中性脂肪の量を調節し、体脂肪の代謝を保持します。一度にダイエットするのはきついことですが、徐々にリズムつくれば、あとは楽なものです。それはさておきバランスのよい体にいい食事を心がけ、なるべく薄味、低脂肪の食事を手作りするとメタボリック改善に有効です。

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