楽チン♪減量ダイエット ＋α

腹筋のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨日ジムに一緒に行った仲間は注意していましたが、余計な心配ですね。三日坊主は解消したいですね。8ヶ月間とかのエクササイズにはモチベーションの継続と計画性が不可欠でしょう。今日は歩きに行けなかったので夕飯後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、極力歩きに行こうかな。ときどきさぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も継続しています。まだ3ヶ月くらいですが、腰周りに効用があるようで幸せです。

ちなみに、目標の低炭水化物ダイエットでは、血糖値上昇になる炭水化物を補うことを抑制するのが健康的な痩身をサポートします。肥満解決の手軽な手法として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとした要となります。そういえば、ゆっくりとよく噛むことで、急激に余計に血糖値が上がるのを抑制することができます。

でもちょっとの油断でお腹周りとかヒップの脂がプヨプヨですからね。過剰な油脂は禁物です。私は五穀米が好きでよく食べますが、基本的にたんぱく質などの栄養素をきちんと補うので、たくさんの糖分が入ったお菓子には興味ありません。 3ヶ月後はきゅうりとオレンジのサラダでマイナス３キロを希望としています。マイクロダイエット励んでいる知り合いの仲間は、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。ハードなのですね。





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