楽チン♪減量ダイエット ＋α

夕食にはたんぱく質の豊富な食べ物を摂取するようにしないと次の日の仕事は大変なような気がします。それはさておき基本的には飲み物は水なのですが、日常的に朝にグレープフルーツなどの果物と無糖分のコーヒーで、多量の便が出るような気がします。おやつには納豆とコーヒーなんかがヘルシーなのではないでしょうかね。そういえば近頃は身体が軽い気がして、ちょっぴり嬉しいです。

肉よりもヘルシーな魚を食べるとタンパク質も補うことができますし、脳卒中の予防にもなります。太っちょかどうかは見た目の体型よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に用心すべきです。玄米などの穀物は食物繊維を多く含み、小腸の活性化に効果があり、便通の改善にベストです。それから、カカオのポリフェノールには体脂肪を燃焼する作用があるのでチョコレートでのダイエットが近頃は流行ってますが、糖質と脂分の過剰摂取には注意です。

身体が軟らかくなると痩せやすくなるというメリットがありますので、シェイプアップの下準備としてヨガをやってみるのもいいでしょう。水中ウォーキングなどの運動をすると、まず血液中の脂肪が燃え、次に内蔵の脂が消費されます。さらに運動を続けると、皮下脂肪が燃焼されていくのです。

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