楽チン♪減量ダイエット ＋α

それはそうと、産後も難儀なようですね。妊娠中に付いてしまった脂は急激には落ちないようなので、ヨガとピラティスで華美な身体に戻るのがいいのではないかと思います。東京に住む友人は、通勤ルートで途中下車して12分の歩きを毎日続けてシェイプアップしたそうです。先週金曜日にプールに行ったときは、60代くらいの方や思春期のかたなど体力に自信のない方も多くアクアビクスをしていました。メタボリックだった後輩が痩せてもお腹の箇所がポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤がとても歪んでたそうです。フラフープが効能ありのようですね。

でも経験上、突然体脂肪が減って痩せるなんてことは無いですね。私のある後輩は、ビリーズブートキャンプもやってますが、半月やってても目標の体重まで減ってないんです。だけど朝バナナを取り入れたらぜい肉が減ってきました。

二の腕の肥満解消に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なトレーニングなので 保持するには根性がいるかもしれません。食事制限だけの肥満解消では摂ることが出来るミネラルなどの栄養素も不足気味なので、なるべく腹筋などのエクササイズを併用することが肝要です。

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